Попробую,может получиться. (Худею.)
Очень, хочу. Хочу похудеть. Надоело носить на себе лишний вес. Хотя все говорят, мол нормально, нормально. Это в одежде нормально, а так нет. Так что попробую, похудеть.
Текущие данные.
Вес: 70 кг.
Рост: 175.
Грудь-89
Талия-73
Бедра-98
Желаемый результат.
Вес: 58
Рост: 175
Талия: 64
Бедра: 89
Если знаете эфективный способ бортбы с лишним весом, пожалуйста напишите. Через месяц напишу получилось или нет. Удачи мне)
обруч, наклоны, повороты, скакалка… и правильное питание)))
лично я немного похудела)
Кручу хула-хуп, питаюсь… начну питаться правильно, и так соль уже месяц не ем… эх...)))
это не быстрый процесс, так что не останавливайся)) удачи тебе)
Спасибо)
правильное питание и упражнения на разные группы мышц. ну и бег, конечно, или хотя бы быстрая ходьба.
не есть после 16, никакого: сладкого, мучного, жареного, сильно соленого (типа селедок, огурцов, сушеных рыб, чипсов, сухариков и тд.)
сладкое (мед, сухофрукты (настоящие), фрукты в неогр.кол-ве) до 12 дня. если ночью охота поесть — попей водички/кефирчику
вообще больше пей и не ешь соль, чтоб вода не застаивалась и ты не отекала. часто мы путаем желание поесть с желанием попить.
срочно найди себе занятие как можно дальше от дома и магазинов с пищ.продуктами. и чтобы оно отнимало у тебя как минимум половину дня. пойди работать на дет.площадку, например, там за детьми пока следить будешь не только похудеешь, но и загар будет.
делай обертывания и массаж. желательно спец.массажной штукой какой-нибудь.
чтоб грудь сохранилась отжимайся и вообще качай бюст.
пс: если средства позволяют, купи себе эти кроссовки, которые рекламируют, рибок изи тон. я не знаю, как там обстоят дела с циллюлем (или что там обещают в рекламе, забыла), но при длительных пеших прогулках или походах куда-то они действительно подкачивают. проверено.
жареное не ешь, если очень любишь или хочешь, лучше запеки. я лет 5 питаюсь практически только печеным, вареным и в пароварке.
ну и конечно же ешь продукты с низким содержанием жиров, т.к мы их потребляем слишком много в день, гораздо выше нормы.
можешь попробовать какую-нибудь программу подключить, типа — ешьте активию стока-то дней. и постройнеешь, и пищеварение наладится.
Моя главная проблема в том, что я не умею состовлять программу. Если мне дать план, например съесть это это в это время, то в другое, в это время отжимания, в это время бег и тд.То я буду соблюдать и все получиться. А самой мне тяжело сделать себе программу поэтому я сбиваюсь на половине пути.
а ты создай себе программу минимум, начинать же надо с малого, не все так сразу.
), если у тебя есть такая вещь, которую ты очень хочешь (возможно, даже купить), то ты это сделай и она будет тебя стимулировать, только не забывай вывешивать ее на видное место каждый раз, как рука тянется перекусить что-то.
соблюдай основное — больше воды, меньше вредного, сладкое исключить, не есть после 4х. (последний пункт только в том случае, если ты не работаешь серьезно, как взрослый человек, если работаешь — то не ешь после 6 и все). а спорт… занимайся каждый день в то время, когда ты себя комфортно для спорта чувствуешь. я, например, ваще не могу утром делать зарядку и для меня это ваще звучит, как сущий идиотизм, поскольку я с утра плохо координирую движения, какая уж там зарядка, все сшибу.
и наращивай количество упражнений каждый день. +1, +2, +5 и тд, как будешь себя чувствовать. только не бросай. потом будешь очень жалеть и злиться, прямо как я.
давай соберись там, у тебя получится все, всего-то 22кг хочешь скинуть.
к слову, т.к. ты будешь заниматься спортом и худеть, а не худеть — потом качаться, ты не худись сильно-то, у тебя вес будет, но уже не жир, а мышца, т.ч. ты по фотографиям смотри.
у меня щас такой стимул — в шкафу полно вещей с прошлого лета, которые стали мне малы — где-то рукам маловато, где-то груди (причем, к сожалению, это не грудь выросла
а, да, и самое важное, от чего мы толстеем. ты когда на кухне торчишь, убери подальше со столов все маленькие мисочки с орешками, конфетками, леденчиками. и даже миску с фруктами убери. все убери вообще.
Спасибо за совет) Мой стимул это 1 сентября) Придти и всем этим недоумкам (одноклассниками) ткнуть в нос, мол вот какая я. Я не жалуюсь что меня кто то обзывает или что то вроде. Просто в моем классе все такие страшные, но зато все маленькие и худые. А я симпатичная но полновата. Так что если скинуть вес, сразу cтану лучше всех этих страшил… Сама не верю что это говорю, но правда так хотеться хоть в чем то быть лучшей. Пусть это будет привлекательность.))) 2 месяца. Я буду стараться!
я скажу так — я то худею, то поправляюсь, возвращая обратно все труды, но у меня болезнь, которая не дает мне похудеть нормально + ритм жизни. но, я старалась и добилась результатов, я за месяц (это оч быстро и тд, но мне реально это было необходимо, особенно по женским проблемам) я похудела на 13кг. в общем сумме я похудела на 22кг, причем, достаточно быстро, т.к. очень упорно, изнурительно, но шла.
— буду следить за тобой!
кг держались оч долго, а потом опять начались прибавки, прибавки… в общем, если захотеть, можно в космос полететь, и при этом за Спасибо.
т.ч. давай, дерзай. меня тоже в свое время одноклассники дразнили, но один потом повесился, др полудурок, ничего не добившийся (если б не мать, работающая в школе, которая потом еще и раком заболела, то ваще выкинули бы), одна набивалась потом ко мне в друзья, в общем, все люди, что желали мне зла или как-то издевались, сами же потом пострадали, а я все еще жива, полуздорова и с нормальным уровнем интеллекта, пусть у меня и есть недостатки.
в общем, повторюсь — начинай с малого. для меня, когда я худела медленно, все началось с — не есть после 18, исключить мучное (которое я и так не ем из-за аллергии) и не есть сладкое, что для меня очень сложно, несмотря на зарождающийся диабет, я тяжело переношу жизнь без темного шоколада. но я покупала супер горький 99%, который к небу прилипает на пол дня и такой противный, что ваще ниче не хочется. или ела мятный After 8, английский шоколад, оч клевый.
пиши тут свои отчеты
Спасибо) Будешь моим так сказать тренером) Ну попробою, должно получиться)
ну не то, чтобы тренером, просто иногда могу подкинуть пару советов, т.к. худение для меня — больная тема, я оч много прочла и на сайте худеющих — тоже. кстати, можешь попробовать, хотя бы почитать.
http://pepsilight.ru/
когда я там была, там была 1 женщина, девушка даже еще, она была очень полная, больше 100кг(около 115 или 120), но она взяла себя в руки и весила, когда я пропала оттуда, в районе 75-77кг. и все это она сделала даже позволяя себе иногда расслабиться (выпить вина и заесть его сыром). просто за каждым расслабоном обычно следует жестокое возмездие этим глазам, которые хотят сожрать что-нибудь вкусненькое)
вот ее блог, специально для тебя нашла. не смотри, что там печальные новости у нее, полистай на досуге, как она худилась. она — молодчина.
и даже сейчас она молодец, хоть вес у нее и встал уже давно, как я вижу, но все равно — она не толстеет, она ДЕРЖИТ его! за жабры)
Я вот зарегистрировалась на этом сайте, буду вести этот дневник. Попробую худеть как она.)))
попробуй, там очень хорошие девочки; читая их блоги тоже можно что-то интересное найти для себя, на чем похудеть можно. перечитать можешь что-нибудь про тот же Бодифлекс — система дыхания. по-моему, эта же Мармеладная пробовала.
Гоооосподи, хоть я и худая от природы..
Я знаю хороший способ, просто кушай не сильно тяжулю пищу несколько раз в день если теб прибивает поесть..) вечером обойдись яблочком или чаем) вообще на вечер жрать не рекомендуется)
Еще есть такая хрень «Смекта» называется) я когда дерматит схватила, сидела на дете)
пила эту смекту, она короче все что тебе не нужно в желудке разъедает) пила 2 раза в день, там один пакетик разводишь) утром и преде сном, 10 дней) правда есть штука такая, все эти 10 дней ты в туалет по большому ходить не будешь
ну так вот, питалась я только вареной картошокой, либо гречкой, потом обычная вода, белый хлебушек и обязательно вареное мясо)
похудеть точно сможешь, потому что от смекты желудок просто обезвоживается, как толькоп поела минут через 20-30 будешь чувствовать что там ничего нету, но есть хотеться не будет т.к картошка — тяжелый продукт)